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Die 5 größten Fitfood-Fallen beim Grillen

Wenn es im Sommer ums Grillen geht, denken die meisten natürlich an ein mächtiges Barbecue mit viel Fleisch, Kräuterbaguette, allerhand Beilagen un...

Muskel aufbauen » Effektiver Muskelaufbau

Muskeln aufbauen ist für viele wahre Musik in den Ohren. Ein definierter, muskulöser Körper ist die Traumvorstellung zahlreicher Männer und Frau...

Gesundes Essen für die Arbeit

Gesundes Essen für die Arbeit – am Arbeitsplatz ausgewogen ernähren Wenig Bewegung und zu viel fettes Essen – nach wie vor sind das die Hauptursach...

Gesund ernähren während der Corona-Zeit

Das Coronavirus breitet sich weiter aus und schränkt uns Menschen weiter ein. Kontaktsperre, Ausgangsbeschränkung, Isolation – die aktuelle Lage ma...

Quarantäne-Loch, nein Danke! So bleibst du auch zu Hause produktiv

Kontaktverbot, Quarantäne, Home-Office: Die derzeitige Situation ist definitiv ungewöhnlich. Die meisten Menschen kennen es nicht, von heute auf mo...

Sport bei einer Erkältung: Ein No-Go?

Du verfolgst dein Training ambitioniert und kannst dich auch gerade über merkliche Erfolge in puncto Fitness und Body Shape freuen. Vielleicht b...

Glykämischer Index: Wissenswertes rund um den GI

Nach dem Essen steigt der Blutzuckerspiegel an. In welchem Rahmen das jedoch geschieht, das liegt an dem Glykämischen Index der Lebensmittel. Der G...

Tipps für eine erfolgreiche Definitionsphase

Für viele steht genau das am Anfang eines jeden Trainings: der Wunsch, den Körper zu definieren und mittels einer perfekten Muskeldefinition zu ...

Die verschiedenen Körpertypen und ihre Eigenschaften

Mutter Natur gibt einem ja durchaus ab und an Rätsel auf: während der eine gefühlt nur drei Mal zum Training läuft und dann schon mit gestähltem...

Kalorienrechner: Den täglichen Kalorienbedarf berechnen

Ob Du Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen möchtest – damit du deine individuellen Ziele erreichst, musst du deinen Kalorienbedarf kennen. Mit d...

Makros berechnen: Die Hauptenergielieferanten

Makronährstoffe sind Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Die sogenannten Makros sind die Hauptlieferanten für Nährstoffe in der Nahrung. Durch die M...