Muskel aufbauen » Effektiver Muskelaufbau
Muskeln aufbauen ist für viele wahre Musik in den Ohren. Ein definierter, muskulöser Körper ist die Traumvorstellung zahlreicher Männer und Frau...
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Gesundes Essen für die Arbeit
Gesundes Essen für die Arbeit – am Arbeitsplatz ausgewogen ernähren Wenig Bewegung und zu viel fettes Essen – nach wie vor sind das die Hauptursach...
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Gesund ernähren während der Corona-Zeit
Das Coronavirus breitet sich weiter aus und schränkt uns Menschen weiter ein. Kontaktsperre, Ausgangsbeschränkung, Isolation – die aktuelle Lage ma...
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Quarantäne-Loch, nein Danke! So bleibst du auch zu Hause produktiv
Kontaktverbot, Quarantäne, Home-Office: Die derzeitige Situation ist definitiv ungewöhnlich. Die meisten Menschen kennen es nicht, von heute auf mo...
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Sport bei einer Erkältung: Ein No-Go?
Du verfolgst dein Training ambitioniert und kannst dich auch gerade über merkliche Erfolge in puncto Fitness und Body Shape freuen. Vielleicht b...
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Glykämischer Index: Wissenswertes rund um den GI
Nach dem Essen steigt der Blutzuckerspiegel an. In welchem Rahmen das jedoch geschieht, das liegt an dem Glykämischen Index der Lebensmittel. Der G...
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Tipps für eine erfolgreiche Definitionsphase
Für viele steht genau das am Anfang eines jeden Trainings: der Wunsch, den Körper zu definieren und mittels einer perfekten Muskeldefinition zu ...
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Die verschiedenen Körpertypen und ihre Eigenschaften
Mutter Natur gibt einem ja durchaus ab und an Rätsel auf: während der eine gefühlt nur drei Mal zum Training läuft und dann schon mit gestähltem...
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Kalorienrechner: Den täglichen Kalorienbedarf berechnen
Ob Du Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen möchtest – damit du deine individuellen Ziele erreichst, musst du deinen Kalorienbedarf kennen. Mit d...
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Makros berechnen: Die Hauptenergielieferanten
Makronährstoffe sind Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Die sogenannten Makros sind die Hauptlieferanten für Nährstoffe in der Nahrung. Durch die M...
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Trainingsplan zum Abnehmen - Darauf solltest du achten
Wer ein paar Pfunde loswerden möchte, kombiniert dieses Vorhaben sinnvollerweise mit sportlichen Trainingseinheiten. Hört sich an und für sich l...
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Fitness Frühstück – Rezepte zum Abnehmen und Muskelaufbau
Ein gutes Fitness Frühstück zu finden, ist auswärts gar nicht so einfach – gerade wenn du abnehmen oder Muskeln aufbauen möchtest. Natürlich gibt e...
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