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Einfachste Zubereitung in 4 Minuten

+++ TIPP +++

Um Muskeln aufzubauen, iss ausreichende Mengen an Proteinen. Die Faustregel ist, dass du zwischen 2-2,5 Mal dein Körpergewicht in Gramm Protein benötigst. Wenn du zum Beispiel 80kg wiegst, solltest du am Tag 160g bis 200g Protein essen, wenn du konsequent Muskulatur aufbauen willst.

+++ TIPP +++

Wer abnehmen will, muss essen!

Klar: Wer weniger isst, nimmt erst einmal ab. Doch spätestens wenn die Ernährung sich wieder auf dem vorherigen Niveau eingependelt hat, schlägt der Jojo-Effekt zu und im schlimmsten Fall bringst du mehr Kilos auf die Waage als zuvor.

Daher unser Rat: Ernähre dich abwechslungsreich und ausgewogen. So vermeidest du den Jojo-Effekt!

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hähnchen grünes curry
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hähnchen grünes curry

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    In nur 4 Minuten zubereitet
    Nur hochwertige, natürliche Zutaten
    Nährwerte
    Zutaten
    Zubereitung
    Nährwertinformationen pro 100g pro Glas 380g
    Ballaststoff 1,1% 1,1%
    Brennwert  367KJ/88kcal 1395KJ/334kcal
    Eiweißgehalt 7,1g 27,0g
    Fettanteil 5,0g 19,0g
    gesättigte Fettsäuren 3,2g 12,2g
    Kohlenhydrate 3,1g 11,8g
    Davon Zucker 1,4g 5,3g
    Salz 1,3g 4,9g

    Geschnetzeltes vom Hähnchen mit Gemüse und Kichererbsen

    Hähnchenfleisch gebraten 26% (Hähnchenbrust 98%, Speisesalz, Weizendextrose); Trinkwasser; Kokosnussmilch 19% (Kokosnussextrakt 75%, Wasser); Brokkoli 6%; Karotten; Zwiebeln; Paprika; Maisstärke; Ingwer; Branntweinessig; Zitronensaft; Rapsöl; Chili; Zitronengras; Knoblauch; Schalotten; Speisesalz; Sonnenblumenöl; Gewürze; Kräuter.


    Den Inhalt des Glases in einen Topf umfüllen, unter mehrmaligem Rühren erhitzen und ca. 2 Min. leicht köcheln lassen. Oder den Glasinhalt in ein geeignetes Gefäß füllen und für 3 Min. bei 800W in der Mikrowelle erhitzen. Das Glas selbst mit Inhalt nicht in der Mikrowelle erhitzen.

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