Zurück in gesündere Routinen - in nur 4 Schritten
Die Feiertage mit viel Gemütlichkeit, gutem Essen und Gesellschaft sind vorbei und puff – kommen wir wieder mitten im Alltag an. Schwer, da von jet...
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So hältst du auch über Weihnachten deine Figur - 5 Tipps für dich
Über die Weihnachtstage stehen wir besonders großen Verlockungen entgegen… Da kann man nach etlichen Feiertagen und viel gutem Essen durchaus ein p...
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Kalorienfalle Salatdressing – das solltest du vermeiden
Lecker und gesund ist das Bild, das wir von Salat vermittelt bekommen. Dabei wird das knackige Grün schnell zur Kalorienfalle. Damit du weißt, wora...
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Neustart 2021 – Tipps für Gesunde Ernährung endlich umsetzen
Der Start ins neue Jahr bedeutet für die meisten von uns auch der Startschuss in neue Gewohnheiten – die Neujahrsvorsätze wollen umgesetzt werden! ...
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Die 5 größten Fitfood-Fallen beim Grillen
Wenn es im Sommer ums Grillen geht, denken die meisten natürlich an ein mächtiges Barbecue mit viel Fleisch, Kräuterbaguette, allerhand Beilagen un...
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Gesundes Essen für die Arbeit
Gesundes Essen für die Arbeit – am Arbeitsplatz ausgewogen ernähren Wenig Bewegung und zu viel fettes Essen – nach wie vor sind das die Hauptursach...
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Gesund ernähren während der Corona-Zeit
Das Coronavirus breitet sich weiter aus und schränkt uns Menschen weiter ein. Kontaktsperre, Ausgangsbeschränkung, Isolation – die aktuelle Lage ma...
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Tipps für eine erfolgreiche Definitionsphase
Für viele steht genau das am Anfang eines jeden Trainings: der Wunsch, den Körper zu definieren und mittels einer perfekten Muskeldefinition zu ...
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Kalorienrechner: Den täglichen Kalorienbedarf berechnen
Ob Du Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen möchtest – damit du deine individuellen Ziele erreichst, musst du deinen Kalorienbedarf kennen. Mit d...
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Makros berechnen: Die Hauptenergielieferanten
Makronährstoffe sind Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Die sogenannten Makros sind die Hauptlieferanten für Nährstoffe in der Nahrung. Durch die M...
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Den Kalorienbedarf bequem selbst berechnen
Eine ausgewogene Ernährung ist unabdingbar für die eigenen Trainingserfolge. Eine Faustregel lautet, dass etwa 70 Prozent des Trainingserfolges von...
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Was sind "gesunde" Fette?
Für gänzlich unbelesene Menschen ist Fett eben Fett. Das Zeug auf unseren Hüften, mit dem Pommes frittiert oder Schnitzel gebraten werden. Der etwa...
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