Um Muskeln aufzubauen, iss ausreichende Mengen an Proteinen. Die Faustregel ist, dass du zwischen 2-2,5 Mal dein Körpergewicht in Gramm Protein benötigst. Wenn du zum Beispiel 80kg wiegst, solltest du am Tag 160g bis 200g Protein essen, wenn du konsequent Muskulatur aufbauen willst.
+++ TIPP +++
Wer abnehmen will, muss essen!
Klar: Wer weniger isst, nimmt erst einmal ab. Doch spätestens wenn die Ernährung sich wieder auf dem vorherigen Niveau eingependelt hat, schlägt der Jojo-Effekt zu und im schlimmsten Fall bringst du mehr Kilos auf die Waage als zuvor.
Daher unser Rat: Ernähre dich abwechslungsreich und ausgewogen. So vermeidest du den Jojo-Effekt!
+++ TIPP +++
Um Muskeln aufzubauen, iss ausreichende Mengen an Proteinen. Die Faustregel ist, dass du zwischen 2-2,5 Mal dein Körpergewicht in Gramm Protein benötigst. Wenn du zum Beispiel 80kg wiegst, solltest du am Tag 160g bis 200g Protein essen, wenn du konsequent Muskulatur aufbauen willst.
+++ TIPP +++
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Klar: Wer weniger isst, nimmt erst einmal ab. Doch spätestens wenn die Ernährung sich wieder auf dem vorherigen Niveau eingependelt hat, schlägt der Jojo-Effekt zu und im schlimmsten Fall bringst du mehr Kilos auf die Waage als zuvor.
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„Fazit: Das Essen ist lecker, gut gewürzt und macht lange satt“
„Mittags genial: Die Meal-Prepper von Fittaste liefern für bis zu 7 Tage fertige […] Fitness-Mahlzeiten frei Haus. Nach dem Mittagstraining feuere ich also das Essen in die Mikrowelle, super.“
„[…]schmeckt einfach phänomenal – anders kann man es nicht beschreiben“
„Ich bin durchweg überzeugt. Die Gerichte schmecken nicht nur hervorragend […], sondern sind auch noch durchweg gesund.“