FAQ FITTASTE

Was bedeutet Keto Diät?

Keto ist eine proteinreiche Diät, die auf Low Carb Gerichten mit einem hohen Fettanteil basiert. Kohlenhydrate sind so gut wie ausgeschlossen (max. 20-50 Gramm am Tag). Ketogene Lebensmittel sind u.a. fette Fische, Fleisch, Milchprodukte, Eier, gesunde Öle, proteinreiches Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Tomaten, sowie Nüsse und Samen. Süßspeisen, Früchte, Knollen und Getreide gehören nicht dazu. Keto Diät dient besonders dem Muskelaufbau und Fettabbau.

 

Was sind Makro Nährstoffe?

Zu den Makro-Nährstoffen gehören 3 Gruppen: Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette. Sie sind die Grundbausteine unseres Stoffwechsels und lebensnotwendig. Zum schlank bleiben wird folgende Makronährstoffverteilung empfohlen: 30% Fett, 40% Proteine, 30% Kohlenhydrate. Makronährstoffe werden über die Nahrung aufgenommen, halten den Energiehaushalt in Balance und sind wichtig für unser Wohlbefinden und den Zellaufbau.

 

Wie kann ich mein Bauchfett reduzieren?

Um das Bauchfett zu reduzieren ist ausreichend Schlaf nötig. Außerdem kannst du das Bauchfett reduzieren, indem du auf eine ausgewogene Ernährung achtest, Stress, Fast Food, süße Lebensmittel und Alkohol vermeidest und min. 3 Liter Wasser am Tag trinkst. Ernähre dich vorwiegend mit natürlichen, gesunden Lebensmitteln und treibe Sport, sodass die Fettverbrennung am Bauch angekurbelt wird.

 

Was ist gesund: gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren?

Ungesättigte Fettsäuren sind gesünder, da sie aus einer doppelkettigen Verbindung bestehen, weniger schnell ansetzen und leichter vom Körper zu verarbeiten sind. Ungesättigte Fettsäuren sind in Olivenöl, Omega-3-Öl, Nüssen, Samen und Fettfischen enthalten. Gesättigte Fettsäuren erhöhen hingegen das Cholesterin im Blut und beeinflussen das Herz-Kreislauf-System negativ.

 

Wie lange dauert es abzunehmen?

Das Reduzieren von Körperfett hängt von der täglichen Kalorienaufnahme ab und wie viel Sport du treibst. Wenn du deinen täglichen Verbrauch der Kcal reduzierst, kannst du in 5 Monaten bis zu 10 Kilo abnehmen. Wieviel und wie schnell du abnimmst hängt jedoch hauptsächlich von der Ernährung ab. Regelmäßiger Sport verkürzt die Abnehmdauer.In der Regel dauert es min. sechs Wochen bis die Pfunde purzeln. Bei Fittaste kannst du passend dazu Fitness Essen online bestellen!

 

Was sollte ich essen, wenn ich Fitness betreibe?

Für Sportler ist eine ausgewogene Ernährung extrem wichtig. Kohlenhydrate, Gemüse, Obst und Proteine, wie Fisch, Fleisch, oder veganer Fleischersatz stärken den Körper für´s Training und den Muskelaufbau. Das Essen nach dem Fitnesstraining sollte frühestens nach 45 Minuten eingenommen werden und eine Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen beinhalten.

 

Warum nehme ich trotz gesunder Ernährung und Sport nicht ab?

Gesunde Ernährung im Sport ist äußerst wichtig. Wer neu mit dem Fitness-Training anfängt, baut die ersten sechs Wochen jedoch nur Muskeln auf, bevor die Fettverbrennung startet. Schnell verfügbare Kohlenhydrate speichert der Körper bei Sportlern im Muskelgewebe. Deswegen ist eine Gewichtszunahme ganz natürlich. Es können aber auch Wasserreserven im Körper sein.

 

Was sind gesunde Gerichte für Sport?

Proteinreiche, gesunde Gerichte aus hochwertigen Lebensmitteln sind für Sportler genau richtig. Das kann z.B. ein Hähnchen-Curry, Rote-Linsen-Suppe, Tofu-Wok-Nudeln oder auch ein Fischgericht sein. Die Lebensmittel sollten möglichst ausgewogen sein und die drei Makronährstoffe Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate beinhalten.

 

Was sind Low Carb Gerichte?

Low Carb Gerichte sind Speisen, die möglichst wenig  Kohlenhydrate und mehr Eiweiß enthalten. Sie eignen sich besonders bei einer Eiweiß-Diät, die dem Muskelaufbau und dem Fettabbau dient. Proteine machen länger satt und sind deshalb für eine Low Carb Diät hervorragend geeignet. Low Carb Gerichte für abends sind z.B. Summer Beef, Chili Con Carne, oder Beef Chicken Balls Ratatouille.

 

Was ist Mealprep?

Meal Prep steht für „meal preparation” und bezieht sich auf vorgekochtes Essen, bei dem du bewusst die Zutaten auswählst. Kantinen-Essen adé! Mealprep-Anbieter wie Fittaste.com bieten eine große Auswahl an gesunden vorgekochten Gerichten, die in 4 Minuten aufgewärmt sind.

 

Kann ich mit einer High Carb Diät abnehmen?

Die High Carb Diät besteht aus fettarmen und veganen Kohlenhydraten, wie Vollkornreis, Kartoffeln, Obst und Gemüse. Tierische Produkte gehören nicht auf den Tisch. Ungesunde Lebensmittel, die industriell verarbeitet wurden, sind ebenfalls ausgeschlossen. Die High Carb Diät reduziert langfristig das Körpergewicht laut Utopia.de.

 

Wo kann ich Diät-Fertiggerichte bestellen?

Fittaste.com bietet leckere Low Carb, vegan und vegetarische, sowie Fitness Fertiggerichte an, die in 4 Minuten zubereitet sind. Alle Fitness-Fertiggerichte zeigen die Menge der enthaltenen Kcal, Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette an.

 

Wie viel Kilo kann ich mit einer Eiweiß-Diät in 2 Wochen abnehmen?

Bei einer Eiweiß-Diät kannst du bis zu 5 Kilo in zwei Wochen abnehmen. Zu eiweißreichen Lebensmitteln gehören:

 

  • Fleisch (Hühnchen, Rindfleisch, Pute)
  • Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele)
  • Proteinreiche Gemüse (Brokkoli, Soja, Spinat)
  • Nüsse und Samen (Mandeln, Erdnüsse, Kürbiskerne)

 

Wofür sind Protein Drinks gut?

Protein Drinks oder Protein Shakes unterstützen den Muskelaufbau, die Muskelregeneration und die Verbesserung der Leistung. Auch bei einer Eiweiß-Diät (Low Carb Diät) und für das Erreichen deiner Fitness-Ziele sind sie geeignet, da sie lange satt machen. Der Protein-Milch-Drink von Fittaste bestehen zu 99% aus Milchretentat, enthält 82g Protein je Packung und kann zum Kaffee, mit dem Müsli oder pur getrunken werden.

 

Wo kann ich gesunde Fertiggerichte bestellen?

Bei Fittaste kannst du gesunde Fertiggerichte aus internationaler Küche für Vegetarier, zum Muskelaufbau, für eine Low Carb Diät, oder als Begleitung zum Sport bestellen. Alle Fertiggerichte werden mit Lebensmitteln aus höchster Qualität in Deutschland zusammengestellt, bieten Genuss pur und sind in Minuten zubereitet. Überraschend einfach, überraschend schnell, nachhaltig und ohne Jojo-Effekt."

 

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